經常睡眠不足，會使人心情憂鬱焦急，免疫力降低等等...另外專家研究表明，睡眠不足或不規律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、打盹之外，還會增加多種重大疾病的患病風險，究竟睡不飽會產生哪些身體疾病呢？
當我們感到疲倦的時候，就會覺得自己沒有足夠的能力應付生活上的大小事情。睡太少會影響我們的情緒控制和調節能力，也無法在行動之前靜下心來好好思考。
美國亞利桑納大學精神病學、心理學和醫學影像學教授基爾戈爾（ William Killgore）博士表示，只要有一個晚上沒睡好，大腦的情緒中樞功能便會受到影響：你很容易反應過度，感到沮喪、受傷和過度敏感，或是感到焦慮和不安。睡眠不足時，大腦內的管焦慮、急躁、驚嚇及恐懼等負面情緒杏仁核（Amygdala）會變得活躍。
此外，根據基爾戈爾的研究發現，睡眠不足的受試者，無法準確辨認快樂和悲傷的面孔，卻能辨別與「生存」有關的情緒，例如恐懼，憤怒或厭惡。這就是為什麼當你感到疲累的時候，和其他人的互動往往會成為災難，因為這時候你的大腦只會往負面去想。 「在我們的研究中，如果連續兩晚不睡覺，憂鬱和偏執的症狀便會顯著惡化。」所以，時間到了就趕快熄燈吧，睡個好覺，第二天醒來時將會是一個更冷靜、更聰明的你。
當你感到筋疲力竭，便無法意識到周圍環境的細微變化，判斷力也會隨之降低。
清醒的時間越長，大腦內的「腺苷」（adenosine）化學物質就會增多，讓你感覺昏昏欲睡。如果不暫時打盹一下，大腦就會變得不靈光，注意力無法集中。
當你睡覺時，大腦會清除諸如β-類澱粉蛋白等廢棄物。如果睡眠時間太少，導致代謝不足，β-類澱粉蛋白便會逐漸累積，最終黏合成阿茲海默毒素，提高罹患阿茲海默症的風險。
相較於睡滿7小時的人，如果每晚睡眠時間少於5小時，血管硬化、形成動脈斑塊的可能性增加50％，罹患心血管疾病的風險也會增加50％。
睡眠太少會導致大腦釋放損害肌肉生長的激素，在運動或受傷之後很難快速恢復。
沒有充分睡眠將會增加罹患乳癌的風險，女性停經之後如果睡眠不足，容易被診斷出惡性腫瘤。
睡眠中斷將會導致免疫細胞分泌發言物質，引發克隆氏症（發炎性腸道疾病）以及潰瘍性大腸炎。
如果你每晚的睡眠低於7小時，每少睡一小時，罹患第二型糖尿病（病患體內的細胞對於胰島素的反應變差,，身體無法吸收以及利用糖份）的機率將會增加9％。第二型糖尿病患者當中，有10％～40％的人會引發腎功能衰竭。
如果每晚睡眠時間低於6小時，比起正常睡眠的人，罹患良性腫瘤的風險幾乎高出50％。在大多數情況下，這些腫瘤是罹患結腸癌的預兆。
睡眠不足之所以會導致體重增加和肥胖，其中一個可能的原因是：睡眠不足會影響瘦體素的分泌，導致食慾增加，吃得更多。
睡眠不足5小時的人，皮膚容易出現細紋、下垂和黑斑。睡眠不足也會加劇諸如濕疹和牛皮癬等疾病症狀。在夜間，這些疾病所產生的瘙癢感又會擾亂睡眠，導致惡性循環。
（資料來源：天下雜誌）
